Пилатес и стретчинг на Пхукете
Спину на острове ломает не спорт, а байк и подушка в съёмной квартире. За пилатесом и стретчингом идут именно с этим — вернуть телу подвижность.
Обновлено
Напишите, на какие даты смотрите и сколько вас — подскажем, что подходит.
Формат делится на два: коврик и реформер. Первый дешевле и есть почти везде, второй требует оборудованной студии.
Реформер — станок с кареткой и пружинами, на нём работают лёжа и сидя.
Барре стоит рядом: те же мелкие амплитуды, но у балетного станка и под музыку.
Растяжку ведут и отдельным занятием, и коротким блоком в конце силовой.
Группы небольшие, потому что преподаватель поправляет каждого руками.
От йоги цель другая: там дыхание и удержание позы, здесь — управление корпусом. Про йогу отдельно есть йога и ретриты.
Где искать
Реформерные студии сидят вокруг Чернгталея и Лагуны — там публика, готовая платить за станок.
Коврик и барре ведут в Раваи, Кату и Пхукет-Тауне, часто в тех же помещениях, где танцы.
Крупные клубы ставят пилатес в общее расписание, и он входит в абонемент зала.
В Патонге формат встречается реже: район живёт короткими заездами.
Как устроено занятие
Первый визит начинают с разговора про спину и шею, а не с нагрузки.
Спросят про перелёт и про байк — оба дают предсказуемые зажимы.
Дальше идёт дыхание, потом мелкая работа на корпус.
Реформер пугает видом, но на нём проще: пружина держит и не даёт провалиться.
Английского хватает, русскоязычные преподаватели попадаются в Чернгталее и Раваи.
Что брать
Носки с силиконовой подошвой — на станке без них скользко.
Одежду по фигуре: в широкой футболке работу мышц не видно.
Своё полотенце, потому что кондиционер сушит, а вспотеете вы всё равно.
Коврик обычно дают, но личный приятнее — их продают в отделах спортивных товаров.
Четыре формата рядом
| Формат | Что делают | Кому заходит |
|---|---|---|
| Коврик | Мелкая работа на корпус | Началу и бюджету |
| Растяжка | Раскрытие суставов и мышц | После зала, ринга и дороги |
| Барре | Короткие амплитуды у станка | Тем, кто любит ритм |
| Реформер | То же на станке с пружинами | Спине и тем, кому тяжело на полу |
Порядок по цене входа: сверху самое доступное.