# Где заниматься единоборствами на Пхукете

Адрес страницы: https://phukeo.com/help/faq/edinoborstva-na-phukete

Кроме муай тай на острове тренируют бразильское джиу-джитсу, борьбу, бокс и смешанные единоборства — залы стоят в Чалонге, Кату и Раваи. Разовая тренировка возможна почти везде, опыт для первого занятия не нужен, а группы делят по уровню. Детские секции работают круглый год.

Остров давно стал местом сборов для бойцов со всего мира. Из-за этого уровень тренеров здесь выше, чем ждёшь от курорта.

Бразильское джиу-джитсу — второе по популярности направление после тайского бокса. Залы держат и утренние, и вечерние группы.

Про муай тай написан [отдельный разбор](/help/faq/tayskiy-boks): там про бои, лагеря и билеты на стадион.

Смешанные единоборства собирают тех, кто приехал на сбор. Новичков в такие группы тоже берут, но отдельным потоком.

Классический бокс ведут в залах при фитнес-клубах. Формат мягче и ближе к нагрузке, чем к спаррингам.

Кроссфит и функциональные тренировки часто идут в тех же лагерях — [про залы и фитнес](/help/faq/yoga-i-fitnes) есть свой текст.

Экипировку выдают напрокат, но перчатки и капу разумнее иметь свои.

Тренировки ставят на утро и вечер: днём в открытом зале слишком жарко.

Детские группы ведут по возрасту, с упором на технику и дисциплину.

Восстановление после нагрузки закрывают массажем — [какие виды бывают](/help/faq/vidy-tayskogo-massazha), разобрано отдельно.

## Какие направления есть

Бразильское джиу-джитсу: борьба в партере, в кимоно и без него.

Смешанные единоборства для тех, кто уже тренировался раньше.

Классический бокс с упором на технику и работу на лапах.

Вольная борьба идёт отдельными группами в крупных лагерях.

Функциональные тренировки дополняют любое из направлений.

## Где искать залы

Чалонг — историческое ядро спортивных лагерей острова.

Кату держит залы, ориентированные на местных жителей.

Раваи и Найхарн удобны тем, кто живёт на юге.

В Чернгталее секции работают при крупных фитнес-центрах.

На Патонге формат ближе к разовым занятиям для гостей.

## Как проходит первое занятие

Приходят за четверть часа до начала, чтобы оформить визит.

Разминка занимает треть тренировки, дальше идёт техника.

Спарринг новичкам не ставят, пока тренер не разрешит.

Группы делят по уровню, поэтому темп подбирают по составу.

Английского достаточно: команды короткие и повторяются каждый раз.

## Что взять с собой

Капу и бинты покупают свои, это вопрос гигиены.

Кимоно для борьбы дают напрокат, но размер не всегда подходит.

Две бутылки воды на тренировку — минимум по местной жаре.

Сменная одежда нужна всегда: сохнет она долго.

Тапки для душа в общих залах пригодятся обязательно.

## Дети и подростки

Набор идёт с дошкольного возраста, начинают с общей физподготовки.

Подростковые группы тренируются отдельно от взрослых.

Тренеры говорят на английском, часть залов ведёт занятия по-русски.

Экипировку для детей подбирают в самом зале.

Расписание строят так, чтобы не пересекаться со школой — [про школы](/help/faq/detskie-sady-i-shkoly) есть разбор.

## Что учесть

- **Тренировка в дневную жару.** Открытые залы к полудню прогреваются так, что нагрузка переносится тяжело. Занятия ставят на утро или на вечер, и это не прихоть расписания.
- **Спарринг без подготовки.** Новичок в общем потоке рискует получить травму на ровном месте. Первые занятия проходят в группе своего уровня, и торопиться тут незачем.

## Частые вопросы

### Нужен ли опыт для первой тренировки?

Нет, залы берут людей с нуля и ставят их в группу начинающих. Спарринги в первые занятия не дают.

### Можно ли прийти на одно занятие?

Да, разовый визит принимают почти все лагеря острова. Абонемент имеет смысл при сборе на несколько недель.

### Где больше всего залов?

Плотнее всего они собраны в Чалонге и Кату. Там же работают лагеря, куда приезжают на сборы.

### Есть ли группы для детей?

Да, детские секции набирают круглый год и делят по возрасту. Упор в них идёт на технику и общую физическую подготовку.

---

ПхукетGO — экскурсии на Пхукете. Каталог: https://phukeo.com/tours